九宫八卦拳功-乾坤棒进修法-白马回头

文/杨树藩

两手心向下正握棒，曲肘垂，高与胸口平皆，右手紧握乾坤棒向下拧转，收右臂送左臂上前，乾坤棒顺时针在左掌心摩滑，翻右腕向右肋的同期使乾坤棒的圆墩紧贴右肋，并指向滑压足厥阴肝经期门六与足少阳胆经日月穴(参照穴位透露图)，此时，左手向下在身前握乾坤棒，手势偏高。右手指松轻握乾坤棒而以掌根相压。再以曲线滑过乳下，右手掌紧握乾坤棒顺时针旋推胸口近处任脉鸠尾穴，随之上行，过中庭，膻中，玉堂，紫宫，华盖而出：即从上腹部，前正中线上的胸剑连捏下的鸠尾穴起，沿任脉进取到胸部正中，平1肋间的华盖穴而离开翻出。

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此时拧收右臂并夹肋，右掌反腕拧出乾坤棒圆墩上举，左手紧握乾坤棒凸腕收指下拉，左手虎口承有压力，使左手握的乾坤棒前端低下。两臂向内夹肋，两手的争力不绝，右掌反臂推棒进取上前，渐成拇，食指环扣其余三指相附虎口承压的反臂持棒势。同期，左掌抓棒向下压收左小臂近身与右肘上前相遇，况且是右肘尖抵压左小臂前端的内关穴，此时乾坤棒呈高下立正的情势。两臂遵循压滑内关穴，右肘从左小臂上头出去。

随后，右肘上举，乾坤棒也滑向右大臂外侧，乾坤棒滑动握住，时尖过甚顶并向右上举而滑过肩头，此动使棒体顺压手三阳臂，肩穴位。成左小臂贴胸口，左掌在右胸胁处，右掌向死后紧抓乾坤棒的背棒势。两手相争上前拉压肩背，眼随势向右上肘尖看去。

略停，回右肘向身前，两掌遵循使乾坤棒从肩头后缘滑转肩头下滑到大臂而回收，使右肘尖轻滑左小臂，右臂攻左臂前伸，两手将乾坤棒在身前拉直，右手持握加压，圆墩抵向华盖，走中线向鸠尾穴摩滑，之后离身而出，右掌紧握乾坤棒逆时针拧转将乾坤棒圆墩推上前，左掌心被乾坤棒锥体部位摩滑并随势而起。

随后，左肩向后拉大臂，肘尖向左后稍上举，同期折收小臂，左掌指松掌心与掌根遵循，使乾坤棒圆墩外缘和圆锥侧贴紧左胁部。接着，滑推摩擦左侧期门，日月穴，再曲线滑过左乳下进胸口窝顺任脉上行，接下去的当作和右式相背环节一致。阁下换手各作念9次进修。

这个当作是两手动掸乾坤棒亦争亦夺蛊惑剖释，摩旋缠身轮廓，式出中东说念主中擦胸摩肋，高下阁下翻改换化，追念傲视目光相随，形态是走棒穿花当然大方。

此式开胸顺气，明目，防治肩周炎，强筋骨。

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参照穴位透露图和10个当作透露图(图15，16，17，18，19，20，20后面，21，22，23)

陈抟《睡功诀要》注

田诚阳

陈抟老祖，是说念家着名的睡功修练家，传陈持睡诀，不啻一种，此处丹诀三十二字，可提现游戏平台app乃系说念家睡功功快之真传。

龙归元海，阳潜于阴。

字解：龙在天属阳，指心神。元海，即元炁之海，指丹田。归，回到，返归。心为火属阳，代表东说念主身之阳炁，肾为水属阴，代表东说念主身之阴炁。潜，下落，遁入。

释义：东说念主在胎儿时，以膀带随母体呼吸受炁，谓之胎息。脐内即丹田，此处为东说念主先天元炁之海。下生之后，脐带剪断，这里缓缓失去功用，先天胎息酿成后天肺呼吸。而东说念主生所受之先天之炁，从此迟缓遽然有减无增。修说念之东说念主，贵在大略返本还源，使后天诞为先天，夺回耗费之先天元炁，以归根复命。故须使心神返归于丹田之中，即使心火降下，深刻于肾水之中，阳潜于阴，阴阳二炁聚于丹田之中。如是则心火不升，肾水不流，心肾相交，水火即济。水得火蒸，当然化器，循行于浑身表里，以建立修练之功。

东说念主曰蛰龙，我却蛰心。

字解：蛰，遁入。神话神龙休眠时，冬眠于大海之内，谓之蛰龙，古东说念主以此喻归隐。陈抟借此蛰龙之喻，标明睡功乃蛰心之法。

释义：蛰龙以退隐，蛰心以修说念。标明此法乃为心蛰丹田之功夫。

默藏其用，息之深深。

宇解：默，静默，沉默。用，心神之用，指后天想想，也可解为功用，功效，想，指胎息。深深，指呼吸直达丹田。

释义；依照龙归元海之蛰心之法，沉默藏想虑之心，又可释为蛰心之法取得功效，亦须敛藏，如是勤劳，则呼吸进出于丹田之中，深之又深。

白云上卧，世无至交。

字解：白云可提现游戏平台app，喻指瑶池，世，世间，凡间。释义：勤劳得效，则如睡卧白云之上。一指身外感受，物我皆忘，顿绝凡间；一指身内欢欣，苏绵怡悦。获此效验，妙不成言。世间之东说念主，无有得此田地者，故无至交，亦指无忧无虑，难以言述，故无至交。

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