2026-03-29 08:15 点击次数：52
明明昨晚睡了8小时，早上却还是起不来？一到工位就哈欠连天，眼睛都睁不开？即使一天什么也不作念，也嗅觉周身困窘……
别再把这股“困意”当成懒！这好像是甲状腺在发出“求救信号”。要是你亦然怎么睡都睡不够的“特困户”，提倡一定把这篇著述看完。
医师辅导，有一种“春困”是
甲状腺的求救信号
春天总合计睡不醒、周身乏力、打不起精神，好多东说念主都把这归为“春困秋乏”的正常气候。
浙江大学医学院从属第二病院甲状腺外科副主任医师王甜甜2026年接管健康时报采访时辅导，并非悉数春困都是换季的正常响应，捏续不缓解、休息后也无法改善的困乏，可能是甲状腺发出的极度信号。
王甜甜医师阐发注解，甲状腺激素水平存在季节变化，一般来说，冬季最高、春秋偏高、夏日最低，春季正处于激素水平过渡和波动阶段，容易激勉乏力、嗜睡等肖似春困的发扬。①
北京大学东说念主民病院内分泌科主任医师张秀英2026年在北京114预约挂号微信公众号刊文也辅导，春季气温乍暖还寒，日夜温差大，东说念主体代谢调遣需要符合温度变化，对甲状腺激素需求出现波动，本来狭窄极度的甲状腺会“超负荷责任”，症状更容易突显而被发现。②
但春困无意意味着甲状腺疾病，绝大多数是激素节奏调整的正常生理气候，休息后可缓解。要是出现困窘捏续不缓解，且陪伴其他极度时，需要高度警惕病感性问题，实时就医查验。
医师辅导：这6类东说念主最易中招
张秀英医师辅导，甲状腺极度并非立时发病，以下6类东说念主群患病风险更高，春季需重心警惕、重心自查，幸运彩app下载出现不适实时就医。②
1. 女性（尤其育龄期、孕期、更年期）：雌激素波动影响甲状腺，春季换季时患病风险更高；
2. 有甲状腺疾病眷属史者：遗传倾向彰着，患病概率比平日东说念主高2～3倍；
3. 长期高压、熬夜、厚谊波动大者：作息及厚谊雄壮侵扰甲状腺激素分泌；
4. 碘摄入极度者：缺碘或过量补碘，均易诱发甲状腺问题；
5. 长期战斗辐射者：甲状腺细胞易受损，加多极度及结节恶变风险；
6. 50岁以上中老年东说念主：甲状腺功能随年齿败落，甲减症状易被误认是春困或朽迈。
东说念主民日报健康客户端图
坚捏作念8件事情，
督察好甲状腺健康
1. 措施作息，让甲状腺按时休息
长期熬夜、过度劳累会侵扰内分泌节奏，是甲状腺疾病的进攻诱因。春季白昼渐长，提倡早睡早起，妥贴阳气升发之性。
2. 调整厚谊，给甲状腺“减压”
长期精神垂危、懆急、抑郁是甲状腺疾病的寂寥危境身分。压力大时，躯壳会开释过量皮质醇，可提现游戏平台app侵扰甲状腺激素的正常分泌，诱发或加剧甲亢、桥本甲状腺炎等。
提倡每天留出10～15分钟作念深呼吸、冥念念或正念进修。培养兴致怜爱，如阅读、园艺、音乐，改换细心力。
AI生成图
3. 界限绽开，对甲状腺健康有意
绽开能促进吐旧容新，对甲状腺健康有意。不错选拔快走、慢跑、游水、瑜伽等中等强度绽开，每周3～5次，每次30～45分钟即可。
4. 合理饮食，科学摄入含碘食品
高碘、低碘饮食都会影响甲状腺，甲减患者无需刻意广博补碘，日常食用加碘盐即可；甲亢患者也并非一王人需严格忌碘，提倡遵医嘱摄碘或忌碘。全体饮食以清淡为主，多摄入优质卵白和清新蔬果，幸免生冷浓重。
5. 作念好注意，减少躯壳过敏响应
春季花粉、柳絮、尘螨等过敏原增多，出门时指导口罩，必要时可戴护目镜，回家后实时清洗更换衣物。过敏响应会激活免疫系统，可能诱发或加剧甲状腺本人免疫性疾病，一朝出现过敏症状，应实时就医。
6. 圭表用药，按时复查了解病情
甲状腺疾病患者务必严格遵医嘱服药，切弗成自行减量或停药。调养初期或调整药量本领，一般需每4~6周复查1次甲状腺功能；病情踏实后，每3~6个月复查1次，由医师把柄查验效果调整药量。
7. 作念好御寒，古老呼吸说念的感染
春季气温升沉大，要细心颈部、腰部御寒，幸免受凉。春季亦然伤风高发期，呼吸说念感染不仅可能诱发亚急性甲状腺炎，还会加剧甲亢或甲减病情。保捏室内透风，当令增减衣物，能灵验镌汰感染风险。
8. 作念好注意，尽量过多辐射泄露
长期战斗辐射会毁伤甲状腺细胞，严重致使可能导致甲状腺癌的发生。尽量幸免过多地泄露在辐射和电离辐射下。
好多健康问题不是 “瞬息变坏”，而是在长期的淡薄里暗暗积聚。从今天起，试着把熬夜懆急换成措施作息，把高碘重油换成清淡饮食，把对体检的拖延换成对我方和家东说念主的崇敬，好好赞佩你的“甲状腺”。
要是你合计这篇践诺有匡助，宽待 “点赞”“转发”，让更多东说念主鉴别甲状腺疾病困扰。
精选
著述
本文概述自：
①2026-03-27健康时报《春困可能是甲状腺在求救》
②2026-03-09北京114预约挂号《春季总怕冷、没精神还体重加多？可能是甲状腺功能出了问题！》
剪辑：王楠
审核：鲁洋
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