“三八”妇女节，送她什么？

健康等于最佳的礼物！

这份“矿藏食品清单”

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益气养血

一年之计在于春，此时恰是爱护气血，为一整年健康打基础的好时机。

0 1

红枣

红枣性温味甘，是传统的补气养血佳品，具有健脾益气、养血安神之效，适用于脾胃软弱、气血不及、疲倦乏力、纳少便溏、心慌失眠的女性。

保举服法： 沏茶、煮粥、炖汤、制作糕点时均可加入几颗。

温馨领导： 逐日3~5颗为宜，不向上10颗。血糖偏高或容易便秘的女性应适量食用。

0 2

桂圆

桂圆又称龙眼肉，甘甜温润，能补快慰神、益脾养血。荒谬恰当因念念虑过度、思想包袱大导致惶恐不安、失眠忘记的女性。

保举服法： 可与银耳、红枣一同炖煮甜汤，或径直用于熬粥。提出逐日食用5~10粒。

温馨领导： 桂圆易上火，血糖高的一又友需慎用。

0 3

枸杞

春季与肝相应，最宜养肝血。枸杞入肝肾经，能补肾益精、养肝明目，还可以起到抗年迈、防御卵巢功能阑珊的作用。

保举服法： 可径直干嚼、泡水或加入汤羹中。

0 4

当归

当归味甘、辛，性温，归肝经、心经、脾经，有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。常用于颐养气血亏虚、女性痛经、月事不律例等。

一款代茶饮养肝血

弥远气血不及可能导致面色昏暗、睡觉欠安、宫寒，甚而影响内分泌，导致更年期提前。

医师保举“女东说念主四大宝”。取桂圆肉5~10粒、当归10~15克、大枣5粒、枸杞子15~20克，代茶饮用。

养颜抗衰

抵御岁月印迹，食补是环节。这些食品富含抗氧化物资，能匡助肌肤和躯壳保执年青活力↓↓

0 1

核桃

核桃不仅益智健脑，开云体育更是“护肤能手”。它富含维生素E、东说念主体需要的脂肪酸，能灵验保执皮肤弹性和润泽。核桃含有丰富的单不足够脂肪酸、维生素及酚类抗氧化物资，能排斥面部皱纹，防御肌肤年迈。

0 2

花生

花生素有“长水果”好意思誉。它富含赖氨酸，具有弘远的抗年迈作用。此外，花生中的锌元素含量大宗高于其他油料作物，锌能激活脑细胞，匡助降速举座年迈进度。

0 3

黑桑葚

黑桑葚是药食两用的补肾佳品，能滋阴补血、生润泽燥。它富含花青素和维生素C，有助于抗氧化、降速年迈、好意思容养颜，既可单独食用，可提现游戏平台app也可用于制作“五黑汤”等养生饮品。

补钙健骨

骨骼健康是女性一世皆需要花样的课题，尤其在更年期前后。除了牛奶，这些食品亦然“补钙妙手”↓

0 1

酸奶

酸奶在牛奶的养分基础上，添加了有益肠说念的乳酸菌，睡前饮用一杯，不仅能灵验补充钙质，减少夜间骨钙流失，其乳酸菌还能增强免疫力，并有助于改善肠说念健康、滋养皮肤。

0 2

黑芝麻

黑芝麻每100克约含钙780毫克，钙含量是牛奶的六七倍（但因平常摄入量有限且接管率较低，提出与奶成品等搭配食用）。同期，它还富含不足够脂肪酸，能促进胆固醇代谢，拔除血管壁上的千里积物，厚实血管，防御动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中的发生。

保举服法： 提出将炒熟的黑芝麻碾碎后食用，或加入早餐，吸奏遵循更佳。

0 3

海带

海带不仅是“含碘冠军”，其钙含量也极为丰富，且易于东说念主体接管。海带热量低，含有甘雨醇，成心水消肿的作用。其中的优质卵白和不足够脂肪酸，对防治“三高”也有益处。

保举服法： 凉拌或煮汤皆是可以的选择。

安神助眠

优质的睡觉是最佳的护肤品和建立剂。晚餐或睡前相宜食用这些食品，有助于巩固心扉，升迁睡觉质地。

0 1

小米粥

小米性温暖，具有养胃功效，适应气血耗损、体质软弱、胃纳欠佳者进补。小米中的色氨酸含量位居谷物类前哨，这种物资能促使大脑分泌有助睡觉的神经递质。

保举服法： 晚餐时喝一碗温热的小米粥，能匡助安神，促进睡觉。

0 2

莲子

莲子被誉为“脾之果”，具有补脾止泻、益肾养心的功效。《神农本草经》记录其能“养神，益气力”。关于心肾不交引起的心悸、失眠有很好的爱护作用。

保举服法： 在煲制排骨汤、银耳羹或煮粥时，加入十几颗去芯莲子，安神助眠遵循更佳。

祝总共“她”

吃出健康，活得漂亮

节日景况！

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